孩子沉迷遊戲：引導，而不是禁止

高明迷戀計算機，也痴迷電子遊戲。他曾經整夜坐在屏幕前，任憑我用盡所有方法都拉不開。那曾是我們家最大的矛盾來源。有一次，飯做好了，他還在打遊戲。他爸爸叫了他，他沒應聲。他爸爸怒火中燒，隨手抓起一個東西就朝他扔了過去。高明二話不說，衝出了家門——那天天氣很冷，他連外套都沒穿。我們心急如焚，他爸爸騎著自行車在外面找了很久。那段時間，父子關係降到了冰點。我心裡只有一個念頭：這個東西會不會把我的孩子毀了？

我們也慢慢學會了認同孩子的情緒。要改變孩子的行為，先要影響他的思想；要影響他的思想，先要認同他的情緒。情緒認同，是父母走進孩子心門的鑰匙。而對孩子傷害最深的，不是批評，是漠視。

我和孩子說話，總是盡力與他有眼神接觸——眼睛看著他，身體朝向他，少說，多聽。我們和高明之間那扇門，重新打開了。他開始告訴我他的夢想，有一天，他認真地說：“媽媽，我要成為比爾·蓋茨。”我說：“好啊，媽媽支持你。”

我沒有全面禁止高明打遊戲，而是設了一個底線：只要成績不低於90分，作業做完，就可以玩。因為我明白，一個被理解、被尊重的孩子，才不會躲進虛擬世界逃避現實。更重要的是，我們開始把他對遊戲的熱情，引向更廣闊的地方——鼓勵他學習計算機編程，讓遊戲成為通往技術世界的門。我常想，遊戲也許正是他走進計算機世界的第一位老師。

高明的故事，常常讓父母問我：我的孩子也沉迷遊戲，我該怎麼辦？我把我們家走過的路，和這些年在諮詢室裡看到的，整理成四步。

第一步：先停下來，不急著沒收

孩子沉迷的時候，父母最常見的反應是吼、斷網、摔手機。可是這樣做，往往只會把孩子推得更遠，甚至讓他學會偷偷玩。先讓自己冷靜下來，再去面對孩子。

第二步：問一問，他在遊戲裡找什麼

遊戲給了孩子三樣東西：成就感、掌控感、和朋友在一起的感覺。如果現實生活裡這三樣都很缺，屏幕就會成為他的避難所。我後來學會問自己：高明在遊戲裡尋找什麼？答案是，他喜歡創造，喜歡解決難題。

第三步：和孩子一起訂規則

我們和高明約定：作業做完、成績不低於九十分，就可以玩。規則是一起商量出來的，寫下來，父母也遵守。到時間前提前十分鐘提醒，而不是突然叫停；違反了約定，就按事先說好的辦法平靜地執行。

第四步：把熱情引到更大的地方

幫孩子在現實生活裡也找到一個能贏的地方。高明從遊戲走進了編程，後來又為孤兒院做出了太陽能軟件。當孩子在現實裡也有了成就感，屏幕的吸引力自然會下降。

如果孩子因為遊戲長期不去上學、晝夜顛倒、完全不和家人說話，或者一被限制就出現傷害自己的行為，請儘快尋求專業幫助。

問題不是改掉的，
是愛掉的。

問題1：孩子沉迷遊戲和手機，說了不聽，收了就鬧，怎麼辦？

孩子沉迷屏幕，很少只是因為“自制力差”。遊戲給了他三樣東西：成就感（我能贏）、掌控感（我說了算）、歸屬感（我和朋友在一起）。如果他在現實生活裡，這三樣都很缺——學習總被批評，事事被安排，沒有知心朋友——屏幕就會成為他最好的避難所。所以先問自己一個問題：他在遊戲裡尋找什麼？

可以這樣做：

1. 先修關係，再談規則。花一週時間，不批評他玩遊戲，而是坐在旁邊，請他教你玩一局，問他：“這個遊戲最難的地方在哪裡？”孩子感到被理解，才願意聽你說話。
2. 和孩子一起訂規則，而不是單方面宣佈。全家坐下來開一次家庭會議，討論：每天什麼時候可以玩，玩多久，什麼情況下不能玩（比如作業沒完成、睡前一小時）。規則寫下來，貼在牆上，父母也要遵守。
3. 提前預告，而不是突然叫停。“還有十分鐘就到時間了”，比時間到了直接拔電源，衝突要少得多。
4. 讓後果自然發生，而不是靠吼。如果違反了約定，按照事先說好的辦法執行，比如第二天少玩半小時。語氣平靜，不翻舊賬，不羞辱。
5. 在現實生活裡，給他找到另一個能贏的地方。運動、樂器、編程、做飯、帶弟弟妹妹，哪裡都好。現實裡有了成就感，屏幕的吸引力自然會下降。