孩子沉迷游戏：引导，而不是禁止

高明迷恋计算机，也痴迷电子游戏。他曾经整夜坐在屏幕前，任凭我用尽所有方法都拉不开。那曾是我们家最大的矛盾来源。有一次，饭做好了，他还在打游戏。他爸爸叫了他，他没应声。他爸爸怒火中烧，随手抓起一个东西就朝他扔了过去。高明二话不说，冲出了家门——那天天气很冷，他连外套都没穿。我们心急如焚，他爸爸骑着自行车在外面找了很久。那段时间，父子关系降到了冰点。我心里只有一个念头：这个东西会不会把我的孩子毁了？

我们也慢慢学会了认同孩子的情绪。要改变孩子的行为，先要影响他的思想；要影响他的思想，先要认同他的情绪。情绪认同，是父母走进孩子心门的钥匙。而对孩子伤害最深的，不是批评，是漠视。

我和孩子说话，总是尽力与他有眼神接触——眼睛看着他，身体朝向他，少说，多听。我们和高明之间那扇门，重新打开了。他开始告诉我他的梦想，有一天，他认真地说：“妈妈，我要成为比尔·盖茨。”我说：“好啊，妈妈支持你。”

我没有全面禁止高明打游戏，而是设了一个底线：只要成绩不低于90分，作业做完，就可以玩。因为我明白，一个被理解、被尊重的孩子，才不会躲进虚拟世界逃避现实。更重要的是，我们开始把他对游戏的热情，引向更广阔的地方——鼓励他学习计算机编程，让游戏成为通往技术世界的门。我常想，游戏也许正是他走进计算机世界的第一位老师。

高明的故事，常常让父母问我：我的孩子也沉迷游戏，我该怎么办？我把我们家走过的路，和这些年在咨询室里看到的，整理成四步。

第一步：先停下来，不急着没收

孩子沉迷的时候，父母最常见的反应是吼、断网、摔手机。可是这样做，往往只会把孩子推得更远，甚至让他学会偷偷玩。先让自己冷静下来，再去面对孩子。

第二步：问一问，他在游戏里找什么

游戏给了孩子三样东西：成就感、掌控感、和朋友在一起的感觉。如果现实生活里这三样都很缺，屏幕就会成为他的避难所。我后来学会问自己：高明在游戏里寻找什么？答案是，他喜欢创造，喜欢解决难题。

第三步：和孩子一起订规则

我们和高明约定：作业做完、成绩不低于九十分，就可以玩。规则是一起商量出来的，写下来，父母也遵守。到时间前提前十分钟提醒，而不是突然叫停；违反了约定，就按事先说好的办法平静地执行。

第四步：把热情引到更大的地方

帮孩子在现实生活里也找到一个能赢的地方。高明从游戏走进了编程，后来又为孤儿院做出了太阳能软件。当孩子在现实里也有了成就感，屏幕的吸引力自然会下降。

如果孩子因为游戏长期不去上学、昼夜颠倒、完全不和家人说话，或者一被限制就出现伤害自己的行为，请尽快寻求专业帮助。

问题不是改掉的，
是爱掉的。

问题1：孩子沉迷游戏和手机，说了不听，收了就闹，怎么办？

孩子沉迷屏幕，很少只是因为“自制力差”。游戏给了他三样东西：成就感（我能赢）、掌控感（我说了算）、归属感（我和朋友在一起）。如果他在现实生活里，这三样都很缺——学习总被批评，事事被安排，没有知心朋友——屏幕就会成为他最好的避难所。所以先问自己一个问题：他在游戏里寻找什么？

可以这样做：

1. 先修关系，再谈规则。花一周时间，不批评他玩游戏，而是坐在旁边，请他教你玩一局，问他：“这个游戏最难的地方在哪里？”孩子感到被理解，才愿意听你说话。
2. 和孩子一起订规则，而不是单方面宣布。全家坐下来开一次家庭会议，讨论：每天什么时候可以玩，玩多久，什么情况下不能玩（比如作业没完成、睡前一小时）。规则写下来，贴在墙上，父母也要遵守。
3. 提前预告，而不是突然叫停。“还有十分钟就到时间了”，比时间到了直接拔电源，冲突要少得多。
4. 让后果自然发生，而不是靠吼。如果违反了约定，按照事先说好的办法执行，比如第二天少玩半小时。语气平静，不翻旧账，不羞辱。
5. 在现实生活里，给他找到另一个能赢的地方。运动、乐器、编程、做饭、带弟弟妹妹，哪里都好。现实里有了成就感，屏幕的吸引力自然会下降。