情绪按钮：一句话为什么能刺痛你

如果我们的原生家庭极其破碎，里面就会有很多创伤，需要走一段医治的路。第一步，是认识自己的“强迫性重复”和“情绪按钮”。

强迫性重复

强迫性重复，就是在人际关系里，特别是亲密关系里，我们不知不觉地一再重复童年时印象最深的创伤或情境。

我妹妹非常完美主义，这是她的强迫性重复。她从小觉得，自己要做得完美才会有人爱，所以对自己、对先生、对孩子都这样要求。她又不懂得表达，有情绪就压着，常常头疼，止痛药要加量吃，最后都不管用。后来我们发现：只要她心里有情绪不说出来，身体就反应在头上。

她学着把感受说出来，去问对方：“我是不是伤害到你了？”结果很多时候，都只是误会。她对孩子也完美主义，两个孩子一起玩，只要看到一点不对，马上就管教。妹夫说：“让孩子做自己，没关系。”她却觉得他什么都不管。其实，这是她里面的强迫性重复。

情绪按钮

情绪按钮，也叫情绪过敏，是我们成长过程中没有被满足的需要，让我们对某一类事特别容易受伤。我妹妹的按钮是“不公平”。她从小常被不公平地对待，所以后来别人按正常程序办事，她也会担心：你会不会又对我不公平？这个按钮，让她不自觉地戴上了有色眼镜。

认识了自己的强迫性重复和情绪按钮，遇到事情时就能更客观：这不完全是眼前这个人伤了我，而是我从原生家庭带来的感受。我们可以调整自己的“B”，也就是对事情的看法，对眼前的事有更正面的反应，不至于白白受苦，也不让身边的人受委屈。

不因自己受伤去要求别人

第二步，是走出受伤的心态，不因自己的受伤去要求别人。我们对身边人的要求和看法，常常戴着有色眼镜，是从受伤的心里出来的，结果不自觉地伤害别人，自己也陷在受害者的情绪里。

十多年前，大姐（Ruby老师）对妹妹说了一句：“孩子这么大了，为什么还要给他喂饭？”大姐是好意，因为她知道怎样带孩子。可是妹妹里面的自卑在作祟，觉得“我真的不好”，或者“我不要你管”，就把自己完全封闭起来，不理大姐了。

十多年后，她们又一起度假。这次是妹妹主动问：“姐姐，你看我的孩子有什么地方做得不好，或者我有什么地方要改得更好？我可以学习。”大姐说：“有一样，你要让孩子自己去做他该做的。”妹妹说：“太好了，我会去改变的。”大姐说：“你现在真的不一样了，你真的不会被冒犯了。”

因为她知道姐姐是爱她的，就不再戴着有色眼镜去看姐姐。